案例 #102 - 一个快乐的奖励

玛莎患有抑郁症。她对家族生意不是很感兴趣,她也不想去工作,可是她又对此感到内疚。她徘徊在一个深深的抑郁中,非常缺乏动力,曾考虑过去吃药治疗。她试过心理治疗,但咨询只是聊天,没有起到作用。她想要得到帮助进入经常性的冥想练习,但是她时间很难安排,不能以有规律的节奏来进行。
首先,我明确说,尽管我认为灵性修行是非常有用的,可是我相信,她需要做心理个案。两者事实上都是重要的。我随后做了一些努力,为她推荐一个好的治疗师。我认为灵性解决是很好的,但是相信通常单单灵性还是不够的,正如我认为心理方法也有其局限性一样,能被灵性修行所支持。
所以接下来我们看看她的情况。我问起她的冥想练习。她说她用引导式的可视化磁带,但那并不是很有效。
重要的是从事一样你喜欢和适合的灵性修行。所以我建议的第一件事是,她可以找到一种很棒的冥想练习。可视化引导可以让自己轻松,它们却不一定是灵性的，当以某种超个人的方式连接,进入超越思想和情感状态时候。
我问她灵性框架对她意味着什么——重要的是找到案主哲学意义上的参考点(如果他们有的话)。这就是佛教。然后我问到哪位具体的上师对她很有意义。并非总是如此,但它是一个可以确定的有用资源。她说了一位。我问她是否愿意去找这位上师并请教冥想练习。她同意了。

下一个问题有关常规日期。对许多人来说这是一个问题。她因为忧郁更加如此,而且事实上她的生活里没有固定或定期的安排。
抑郁症的问题通常是缺乏快乐(当然也有其他核心问题)。所以我建议她,她每次冥想后都给自己一个奖励。我问她像多久一次,每次多长时间冥想;她说一天两次,每次半小时。所以接下来,我开始寻找一个有意义和容易得到的奖励。
我问起她的兴趣,她喜欢学习的东西,是灵性的,还是心理的。
我谈到我喜欢看人们谈论这些话题的视频,并问起是否对她也会感到快乐。她也赞同。所以我建议她每次冥想后给自己一个这样的奖励,花一些时间看这样的视频,她自己提前安排好。