弗兰克很紧张，所以我请他问我一个问题。我经常倾向于把焦点从客户那儿移开，移到我自己这里来。这么做的一个好方法就是停止问客户问题，而让他们问我问题。
弗兰克想知道我怎么应付这么多的旅行以及时差的变化，还能保持健康。我解释了一些因素-我喜欢旅行，我很顺应灵活，我冥想静心，还保持好的饮食。
我还说："我喜欢变化和多样性。"
弗兰克揭露说他很难适应变化-他非常容易变得紧张。
我分享了我是怎么应付冒险时的焦虑，不去想太多可能会发生的负面事情。
弗兰克说他通过充分的准备来管理焦虑。但这么一来他就关不掉了，他会一直想着什么会发生，应该怎样去应对。
我问了他与此相关的家庭情况（这是一个场域的问题）。他解释说他母亲准备事情的时候非常小心翼翼-用另外的话来说，那是她管理她的焦虑的方法。当学校安排的短途旅行之前的一天，她会指导他如何为第二天做很细节的准备工作。
这么说来，是她教会了他焦虑，又教会了他如何应对焦虑。
他说："这是我唯一的应对焦虑的选择。"
在完型中我们对扩展选择很有兴趣。我问他是否想要比这一个更多的方法去应付焦虑。
所以我邀请了团体中的其他成员分享他们是怎么用相对来说比较健康的方法来应对焦虑的。人们分享了很多。
这些对弗兰克来说都是新点子。他感动于这么多的人都纠结于焦虑，而且在这个过程中，他获得了新的选择。
我建议他可以把这些选择项看作一份菜单，当他焦虑时就在其中选择一个应对。
扩展这些基于行为的选择是治疗师常常采取的方法，虽然扩展选择很有用，但是这会依赖于很多基本因素，包括人们的准备度、抵抗度和情感上的心锚等。这是我在进行中的治疗会监督着去看这做起来是否就和听到那些新的选择一样的简单。有些可能会，特别是团体中的支持会让弗兰克能收到并整合。
我当然还想和他再进一步，而不是仅仅停留在一张列满可能的"解决方案"的表单上。
所以我建议我们来一起看看他在人际关系上的紧张。
我叫他看看四周，在团体中找出来让他感到最紧张的和最不紧张的人。然后我邀请他请这些人来和他一起做实验。我让使他最不紧张的人坐在他身边，让最使他感到最紧张的人-马克-坐在他对面。
我建议弗兰克告诉马克他到底是哪里让他感到紧张。他说马克让他想起他的父亲-当他做错事的时候他父亲会对着他大喊大叫，并打他的手。
我请马克回复他。马克说他不一样–他从来不打孩子，也不是那种会大喊大叫的人。
我和弗兰克核对他的感觉-他感觉平静些了。
我们重复了这个过程好多次，弗兰克告诉马克他为何让他紧张，马克就告诉他多一些关于他自己的情况。
弗兰克感到越来越平静。
我们经常抱持着其他人是怎样的想法都是出于投射-还不承认这是与自己有关的。这是第一步帮助弗兰克开始从实际的角度去审视他的紧张-基本都是出于他自己的想象。这也给了弗兰克怎样去应对人际间紧张的经验-通过开放而真实的对话。
在完型中我们谈及"好的连接"。这就是一个实例。和另外一个人全然当下的在一起，分享幻想，进行核对，听取反馈，听见来自另外一个人的事实。这是非常落地的经历，看起来简单，却卓有成效。
弗兰克想知道我怎么应付这么多的旅行以及时差的变化，还能保持健康。我解释了一些因素-我喜欢旅行，我很顺应灵活，我冥想静心，还保持好的饮食。
我还说："我喜欢变化和多样性。"
弗兰克揭露说他很难适应变化-他非常容易变得紧张。
我分享了我是怎么应付冒险时的焦虑，不去想太多可能会发生的负面事情。
弗兰克说他通过充分的准备来管理焦虑。但这么一来他就关不掉了，他会一直想着什么会发生，应该怎样去应对。
我问了他与此相关的家庭情况（这是一个场域的问题）。他解释说他母亲准备事情的时候非常小心翼翼-用另外的话来说，那是她管理她的焦虑的方法。当学校安排的短途旅行之前的一天，她会指导他如何为第二天做很细节的准备工作。
这么说来，是她教会了他焦虑，又教会了他如何应对焦虑。
他说："这是我唯一的应对焦虑的选择。"
在完型中我们对扩展选择很有兴趣。我问他是否想要比这一个更多的方法去应付焦虑。
所以我邀请了团体中的其他成员分享他们是怎么用相对来说比较健康的方法来应对焦虑的。人们分享了很多。
这些对弗兰克来说都是新点子。他感动于这么多的人都纠结于焦虑，而且在这个过程中，他获得了新的选择。
我建议他可以把这些选择项看作一份菜单，当他焦虑时就在其中选择一个应对。
扩展这些基于行为的选择是治疗师常常采取的方法，虽然扩展选择很有用，但是这会依赖于很多基本因素，包括人们的准备度、抵抗度和情感上的心锚等。这是我在进行中的治疗会监督着去看这做起来是否就和听到那些新的选择一样的简单。有些可能会，特别是团体中的支持会让弗兰克能收到并整合。
我当然还想和他再进一步，而不是仅仅停留在一张列满可能的"解决方案"的表单上。
所以我建议我们来一起看看他在人际关系上的紧张。
我叫他看看四周，在团体中找出来让他感到最紧张的和最不紧张的人。然后我邀请他请这些人来和他一起做实验。我让使他最不紧张的人坐在他身边，让最使他感到最紧张的人-马克-坐在他对面。
我建议弗兰克告诉马克他到底是哪里让他感到紧张。他说马克让他想起他的父亲-当他做错事的时候他父亲会对着他大喊大叫，并打他的手。
我请马克回复他。马克说他不一样–他从来不打孩子，也不是那种会大喊大叫的人。
我和弗兰克核对他的感觉-他感觉平静些了。
我们重复了这个过程好多次，弗兰克告诉马克他为何让他紧张，马克就告诉他多一些关于他自己的情况。
弗兰克感到越来越平静。
我们经常抱持着其他人是怎样的想法都是出于投射-还不承认这是与自己有关的。这是第一步帮助弗兰克开始从实际的角度去审视他的紧张-基本都是出于他自己的想象。这也给了弗兰克怎样去应对人际间紧张的经验-通过开放而真实的对话。
在完型中我们谈及"好的连接"。这就是一个实例。和另外一个人全然当下的在一起，分享幻想，进行核对，听取反馈，听见来自另外一个人的事实。这是非常落地的经历，看起来简单，却卓有成效。
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